Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác tim đập nhanh, tay chân run rẩy, giọng nói run run khi đứng trước đám đông để phát biểu? Đây là những biểu hiện tâm lý hoàn toàn bình thường và phổ biến mà nhiều người gặp phải. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến những triệu chứng này?
1. Phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”
Khi con người cảm thấy căng thẳng, lo lắng, não bộ sẽ kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Đây là một cơ chế tự nhiên giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với nguy hiểm. Khi phản ứng này được kích hoạt, cơ thể sẽ giải phóng hormone adrenaline, dẫn đến một loạt các thay đổi sinh lý như:
- Tim đập nhanh
- Huyết áp tăng
- Hô hấp nhanh
- Cơ bắp căng cứng
- Ra mồ hôi
- Run rẩy
Những thay đổi này giúp cung cấp năng lượng và oxy cho cơ bắp, đồng thời tăng cường khả năng tập trung và phản ứng của cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phản ứng này có thể gây ra cảm giác lo lắng và khó chịu, đặc biệt là khi bạn phải đứng trước đám đông để phát biểu.
2. Sợ hãi và thiếu tự tin
Sợ hãi và thiếu tự tin là những nguyên nhân phổ biến khác dẫn đến cảm giác lo lắng khi phát biểu trước đám đông. Nhiều người lo lắng rằng họ sẽ bị đánh giá, phán xét hoặc mắc sai lầm khi nói trước đám đông. Những lo lắng này có thể khiến họ cảm thấy căng thẳng, lo lắng và dẫn đến các triệu chứng như run rẩy, ra mồ hôi và nói lắp.
3. Thiếu sự chuẩn bị
Khi bạn không chuẩn bị kỹ cho bài phát biểu của mình, bạn có thể cảm thấy lo lắng và không tự tin. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như nói lắp, quên lời và run rẩy. Do đó, việc dành thời gian chuẩn bị kỹ lưỡng cho bài phát biểu là rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy tự tin và bớt lo lắng hơn.
4. Kinh nghiệm hạn chế
Nếu bạn ít có kinh nghiệm phát biểu trước đám đông, bạn có thể cảm thấy lo lắng và hồi hộp hơn những người đã quen với việc này. Tuy nhiên, càng luyện tập, bạn sẽ càng trở nên tự tin và thoải mái hơn khi đứng trước đám đông.
Cách khắc phục
Có một số cách để khắc phục cảm giác lo lắng khi phát biểu trước đám đông:
- Luyện tập thường xuyên: Càng luyện tập, bạn sẽ càng trở nên tự tin và thoải mái hơn khi đứng trước đám đông.
- Chuẩn bị kỹ lưỡng: Dành thời gian nghiên cứu chủ đề của bạn và viết ra bài phát biểu của bạn.
- Hít thở sâu: Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy hít thở sâu vài lần để giúp bạn thư giãn.
- Tập trung vào bài phát biểu của bạn: Thay vì lo lắng về việc bị đánh giá, hãy tập trung vào việc truyền tải thông điệp của bạn đến khán giả.
- Tư duy tích cực: Nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng làm tốt bài phát biểu của mình.
- Tham gia các khóa học kỹ năng thuyết trình: Có rất nhiều khóa học kỹ năng thuyết trình có thể giúp bạn học cách vượt qua nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông và phát triển kỹ năng thuyết trình của mình. Bạn có thể đăng ký khoá học Ứng dụng NLP trong Kỹ năng thuyết trình tại M.Y.C Việt Nam: tại đây
- Còn rất nhiều chiêu quy trình trong NLP mà không thể mô tả hướng dẫn cho các bạn gói gọn trong bài viết này được. Vì vậy, hãy liên hệ với chúng tôi để các chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ quy trình thay đổi giúp bạn tự tin hơn nha
Cảm giác lo lắng khi phát biểu trước đám đông là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, có một số cách để bạn có thể khắc phục cảm giác này và tự tin hơn khi đứng trước đám đông. Hãy nhớ rằng, càng luyện tập và chuẩn bị kỹ lưỡng, bạn sẽ càng trở nên tự tin và thành công hơn.
Liên hệ: hotline: 0988452845
